若く見える人の共通点は?【1日の笑顔の回数が3倍】表情筋トレーニングで5歳若返り
【疑問】
実年齢より若く見える人には、どんな共通点があるの?
【結論】
表情が柔らかく、自然な笑顔が多い特徴があります。
ただし、無理に作った笑顔ではなく、心にゆとりを持って生活することで自然と表れる笑顔が重要です。
実年齢より若く見える人には、どんな共通点があるの?
【結論】
表情が柔らかく、自然な笑顔が多い特徴があります。
ただし、無理に作った笑顔ではなく、心にゆとりを持って生活することで自然と表れる笑顔が重要です。
【この記事に書かれてあること】
「なんだか最近、実年齢より老けて見られるようになった…」。- 若く見える人は自然な笑顔が多く、表情の切り替えが上手い特徴
- 趣味の時間を確保し、心にゆとりを持つ習慣が重要なポイント
- 生活リズムとコミュニケーションの取り方で印象が大きく変わる
- 表情筋を意識的に動かす5つの簡単エクササイズを日課に
- 不自然な若作りは逆効果で、年相応の自然体を心がけるのがコツ
そんな悩みを抱える人は少なくありません。
実は、若く見える人には誰でも真似できる共通点があるんです。
それは無理のない自然な笑顔の多さ。
ところが、「笑顔を作ろう」と意識しすぎると、かえって不自然な表情になってしまいがち。
今回は、自然な笑顔を増やすコツと、すぐに始められる表情筋トレーニングをご紹介します。
ちょっとした習慣の見直しで、きっとあなたも若々しい印象を手に入れることができますよ。
【もくじ】
若く見える人の共通点とは?笑顔溢れる印象づくり
笑顔の回数を意識的に増やし、表情の切り替えをスムーズにすることで、自然と活力のある表情が生まれます。
眉間のしわを意識することで、さらに印象は良くなります。
若く見える人の共通点とは?笑顔溢れる印象づくり
- 表情に生き生きした笑顔が溢れ「活力」を感じさせる!
- 若々しさの秘訣は「自然な表情の切り替え」にあり!
- 眉間のしわを寄せる習慣は「老け顔」のNG要因!
表情に生き生きした笑顔が溢れ「活力」を感じさせる!
笑顔の多い人は若々しく見えます。それは表情筋が柔軟に動くことで、生き生きとした印象を与えるからです。
「なんだか最近、笑顔が少なくなってきたな」と感じている人も多いはず。
実は、若く見える人は1日の笑顔の回数が3倍以上も多いのです。
- 朝の挨拶で口角をくっと上げる
- 昼食時に仲間との会話を楽しむ
- 帰宅後に家族と笑顔で過ごす
- 鏡を見るたびに軽く微笑む
「でも無理に笑顔を作るのは不自然かも…」という心配は無用。
表情筋は使えば使うほど柔らかくなり、自然な笑顔が作れるようになっちゃうんです。
たとえば、朝の通勤電車の中でほんの少し口角を上げるだけでも、表情筋は確実に動きます。
にこにこと笑顔を意識することで、顔全体がふんわりと明るい印象に。
それが若々しさの秘訣なのです。
若々しさの秘訣は「自然な表情の切り替え」にあり!
表情の切り替えがスムーズな人ほど、若々しく見えます。これは、表情筋が柔軟に動くことで、自然な感情表現ができるためです。
普段から表情の変化が少ない人は、知らず知らずのうちに顔の筋肉が硬くなっているもの。
「仕事中は真剣な顔のまま」「休憩時間もスマートフォンを見つめるだけ」という状態が続くと、表情筋がこわばってしまいます。
- 仕事中は真剣に、休憩時は和やかに
- 会話の内容に合わせて表情を変える
- 趣味の時間は楽しそうな表情で過ごす
- 緊張したら意識的に表情を緩める
すると自然と若々しい印象が生まれるというわけです。
例えば電話応対の時は、相手が見えなくても笑顔で話すことを心がけましょう。
声のトーンが明るくなり、表情筋も自然と動きます。
それが結果的に、表情の切り替えを上手にする練習になるんです。
眉間のしわを寄せる習慣は「老け顔」のNG要因!
無意識に眉間にしわを寄せる習慣は、老け顔の大きな原因となります。実は、眉間のしわは表情筋の硬直を引き起こし、年齢以上に老けて見える要因になっているのです。
「画面を見つめすぎて眉間にしわが」「集中すると自然としわが」という人は要注意。
眉間のしわは、一度クセになってしまうと、気づかないうちについてしまうものです。
- 仕事中は30分おきに眉間を意識する
- パソコン画面を見る時は目を優しく開く
- 集中する時は奥歯を軽く噛んで眉間を緩める
- スマートフォンを見る時は目線を少し上げる
たとえば、デスクに小さな鏡を置いて、時々表情をチェックしてみましょう。
うっかり眉間にしわを寄せていたら、すぐにふわっと緩める習慣をつけることで、自然と若々しい表情が定着します。
指でつんつんと眉間を軽くたたくだけでも、硬くなった表情筋がほぐれるんです。
内面から溢れ出る若々しい魅力の作り方
日々の習慣を少しずつ見直していくことで、表情も明るく変わっていくはずです。
内面から溢れ出る若々しい魅力の作り方
- 心にゆとりが生まれる「趣味の時間」確保が重要!
- 新しいことへの興味が「若さの源」に直結!
- 仕事とプライベートの「切り替え」で活力アップ!
心にゆとりが生まれる「趣味の時間」確保が重要!
毎日の生活に趣味の時間を取り入れることで、表情が自然と明るくなります。好きなことに打ち込む時間があると、心が解放されて笑顔が増えていくんです。
趣味を楽しむ時間は、ストレス解消だけでなく表情も豊かにしてくれます。
- 趣味の時間は平日でも30分から確保することがおすすめです
- 休日は2時間以上、趣味に没頭する時間を作りましょう
- 趣味仲間との交流で、自然と会話が弾んで表情も豊かになります
- 一人で楽しむ趣味でも、没頭することで心が解放されていきます
新しいことへの興味が「若さの源」に直結!
好奇心旺盛な人は、いつまでも若々しい印象を保てます。新しいことに挑戦する姿勢が、心と体の若さを引き出してくれるんです。
興味を持って学ぶ姿勢は、表情を生き生きとさせます。
- 毎月一つは新しいことに挑戦してみましょう
- 失敗を恐れず、まずは気軽な気持ちで始めてみます
- 分からないことは素直に質問する姿勢を持ちましょう
- 小さな発見や学びを喜ぶ気持ちを大切にします
仕事とプライベートの「切り替え」で活力アップ!
めりはりのある生活は、表情を若々しく保つ秘訣です。仕事モードと休息モードをはっきり分けることで、心身のバランスが整っていきます。
休憩時間の過ごし方を工夫することで、表情の硬さもほぐれていきます。
- 休憩時間は必ずデスクを離れて気分転換をしましょう
- 帰宅後は仕事の話題を控えめにして心を休ませます
- 休日は仕事のメールチェックを控えめにしましょう
- 毎日の生活にめりはりをつけて、充実感を大切にします
老けて見える人との習慣の違いを比較
これらの習慣の違いを理解し、見直すことで、若々しい印象へと近づいていけます。
老けて見える人との習慣の違いを比較
- 朝型vs夜型!生活リズムで印象が激変
- 積極的vs消極的!コミュニケーション力の差
- 柔軟vs硬直!表情筋の使い方に注目
朝型vs夜型!生活リズムで印象が激変
毎日の生活リズムの違いが、顔の印象を大きく左右します。朝型の人は若々しく、夜型の人は老けて見える傾向にあるのです。
「朝はぐっすり眠れたから、今日も一日がんばれそう!」朝型の人の顔には自然と笑顔が浮かびます。
一方、夜型の人は「まだ眠いなあ…」と表情が曇りがち。
この違いが、周りからの印象を分けてしまうんです。
朝型の人の特徴を見てみましょう。
- 早起きして朝日を浴び、体内時計がしっかりとリセット
- 朝食をゆっくり食べることで、顔の血行が自然と促進
- 通勤時も余裕があり、表情がいきいきとしている
「夜更かしは肌の大敵」というのは本当なのです。
夜10時から深夜2時は肌の修復時間。
この時間帯にぐっすり眠ることで、肌のつやが違ってきます。
積極的vs消極的!コミュニケーション力の差
表情が明るく、周りと積極的に関わる人ほど若々しく見えます。これは、表情筋を自然と動かす機会が増えるためなんです。
目を輝かせながら「それ、とても面白いですね!」と相手の話に反応する人は、表情の切り替えが上手。
一方で「そうですか…」と小さな声で応える人は、表情が固まりがちです。
積極的なコミュニケーションがもたらす効果をご紹介します。
- 相手の目を見て話すことで、目元の筋肉が自然と動く
- 笑顔で応答する習慣が、口角の上がった表情をキープ
- 声のトーンが明るくなり、表情全体が生き生きと
たったそれだけで、表情筋は確実に動いているんです。
自然な会話の中で、顔の筋肉が柔らかくなっていきます。
柔軟vs硬直!表情筋の使い方に注目
表情筋の使い方一つで、年齢印象は大きく変わってきます。若々しく見える人は、顔の筋肉が柔軟。
一方で老けて見える人は、表情筋が硬直しているのです。
「あれ?なんだか顔が疲れてる」そんな時は要注意。
知らず知らずのうちに、表情筋に力が入っているサインです。
特に眉間のしわは要チェック。
無意識に力が入ると、それだけで老け顔に見えてしまいます。
柔軟な表情筋を保つポイントをご紹介します。
- 意識的に顔の力を抜く時間を作り、表情筋をリラックス
- 頬を膨らませたり、すぼめたりして、筋肉を柔らかく保つ
- 目を大きく開いたり細めたりして、目元の筋肉を柔軟に
自然な表情の動きを心がけることで、若々しい印象が続くんです。
まずは鏡を見ながら、自分の表情の癖に気づくところから始めてみましょう。
5つの驚きの若返り習慣
目線の使い方や耳のマッサージ、顔のストレッチなど、こっそりとできる効果的な方法で、表情筋を鍛えて若々しい印象を手に入れましょう。
5つの驚きの若返り習慣
- 目線を意識的に「上向き」にするテクニック!
- 耳を優しく引っ張る「血行促進」マッサージ!
- お風呂で行う「表情筋」ストレッチ法!
- 通勤電車で実践!こっそり「顔ヨガ」で引き締め!
- 就寝前3分!若返りのための「笑顔トレーニング」!
目線を意識的に「上向き」にするテクニック!
目線を上向きにするだけで、たちまち表情が若々しくなります。「最近、なんだか老けて見えるな」と感じている人にぴったりの習慣です。
目線を上げると自然と首が伸び、姿勢も良くなってふわっと表情が明るくなるんです。
まるで空を見上げる子どもたちのように、好奇心いっぱいの表情に変わります。
具体的な実践方法をご紹介します。
- スマートフォンを見るときは、画面を目線まで持ち上げる
- パソコン作業中は、画面の上部に視線を合わせる
- 歩くときは10メートル先を見る
- 電車の中では、窓の上部に目線を向ける
はじめは5分だけ。
徐々に時間を延ばしていけば大丈夫。
目線を上げる習慣が定着すると、表情全体が引き上がって目元がぱっちりになります。
すると周りから「最近、若返った?」「表情が明るくなった!」という声がかかるように。
目線を上げるだけで、こんなにも印象が変わるなんて、とびっくりしますよ。
耳を優しく引っ張る「血行促進」マッサージ!
耳を軽く引っ張るマッサージで、顔全体の血行が良くなり、むくみがすっきり解消。たった1分でできる簡単な若返り習慣です。
耳には「つぼ」がたくさんあって、顔の筋肉とも密接につながっているんです。
朝、鏡を見て「今日も顔がむくんでる...」とため息をつく前に、耳マッサージを始めましょう。
やり方はとってもかんたん!
- 耳たぶを上から下まで、優しくこねるようにもむ
- 耳の付け根から外側に向かって、そっと引っ張る
- 耳の周りを指の腹でくるくると円を描くようにマッサージ
- 耳全体を手のひらで包み込んで、そっと温める
「あれ?ほうれい線が薄くなった?」なんて発見も。
このマッサージ、電車の中でも目立たずにできるのがいいところ。
通勤中にさりげなく実践すれば、会社に着く頃には顔がすっきり。
「今日は調子がいいね」と、きっと周りも気づくはず。
お風呂で行う「表情筋」ストレッチ法!
お風呂は表情筋を鍛えるのに最適な場所です。温かい湯船に浸かりながら行うストレッチで、固まった表情筋がほぐれていきます。
お風呂は筋肉が温まってやわらかくなり、ストレッチ効果が高まるんです。
「表情筋を鍛えたいけど、人目が気になる」という方にもぴったり。
誰にも見られない空間だからこそ、思い切り表情を動かせます。
具体的なストレッチ方法をご紹介します。
- 口を「う」の形で5秒キープし、その後大きく「あー」と開く
- 頬を膨らませて5秒キープし、ゆっくりと空気を抜く
- 舌を上あごにつけたまま、前から後ろまでなぞる
- 目を大きく見開いて5秒キープし、そっと閉じる
まるで赤ちゃんのようなもちもちの肌に変わっていくんです。
「お風呂上がりの顔が違う!」「化粧ののりがよくなった」という声も。
毎日続けることで、自然と表情が明るくなり、若々しい印象が定着していきますよ。
通勤電車で実践!こっそり「顔ヨガ」で引き締め!
通勤電車の中でも、周りに気付かれずにできる表情筋トレーニングがあります。座っているときも立っているときも、さりげなく実践できる方法です。
電車での移動時間、ついぼーっとしてしまいがち。
でもその時間を活用すれば、顔のたるみ予防になるんです。
「周りの目が気になる」という方も大丈夫。
誰にも気付かれない、こっそりトレーニングの方法をご紹介します。
- 舌で上あごを前から後ろまで、そっとなぞる
- 奥歯を軽く噛んで3秒キープし、緩める
- 口を閉じたまま、舌先で頬の内側をマッサージ
- 目を閉じて、まぶたの裏側で目玉をゆっくり回す
まるで若返りのスイッチを入れたように、日に日に表情が生き生きしてくるんです。
「最近、顔がすっきりしてきた!」「笑顔が自然に出るようになった」という変化を実感できるはず。
静かな変化を楽しみながら、理想の表情を目指しましょう。
就寝前3分!若返りのための「笑顔トレーニング」!
寝る前のたった3分で、表情が若々しくなる笑顔トレーニング。鏡を見ながら行うことで、自然な笑顔が作れるようになります。
「笑顔を作るのって難しい」と感じる方も多いはず。
でも大丈夫。
毎晩の積み重ねで、自然と素敵な笑顔が作れるようになるんです。
就寝前の歯磨きついでに、鏡の前で始めましょう。
具体的なトレーニング方法は次の通りです。
- 口角を上げたまま、10秒キープする
- 目尻にしわが寄るような笑顔を作り、5秒維持
- 「いー」と歯を見せる笑顔を3回繰り返す
- 頬を膨らませて笑う動作を5回行う
まるで魔法をかけたように、表情が若々しく変化していくんです。
「最近、写真写りが良くなった」「笑顔が素敵になったねって言われた」という声も。
就寝前の3分間が、あなたの表情を確実に変えていきますよ。
若々しい印象作りで陥りやすい落とし穴
ところが、早く効果を出したいあまり、思わぬ落とし穴にはまってしまうことも。
やりすぎや不自然さは逆効果になるので要注意です。
若々しい印象作りで陥りやすい落とし穴
- 不自然な笑顔作りは「老け顔」を加速させる!
- 若作りしすぎは逆効果!「年相応」がポイント!
- 表情筋トレーニングの「やりすぎ注意」のサイン!
不自然な笑顔作りは「老け顔」を加速させる!
笑顔を作ることに必死になりすぎると、かえって老け顔になってしまいます。「笑顔で若々しく見せなきゃ」と意気込んでいませんか?
表情が固くなると、かえって不自然さが目立ってしまうんです。
- 目元と口元の両方に力が入りすぎて、しわが深くなる
- 無理に作った笑顔は周囲に緊張感を与えてしまう
- 笑顔を維持しようとして、表情が硬直してしまう
「今日は楽しいな」「これは面白いな」という気持ちが自然と表情に出てくるような心のゆとりを持つことから始めましょう。
若作りしすぎは逆効果!「年相応」がポイント!
無理に若作りをしすぎると、むしろ不自然な印象を与えてしまいます。「もっと若く見られたい」という思いが空回りして、年齢以上に老けて見えることも。
- 年齢に合わない表情や仕草が浮いてしまう
- 若作りを意識しすぎて動きが不自然になる
- 周囲との違和感が逆に年齢を意識させる
- 表情の切り替えが不自然で、かえって老けて見える
年齢を重ねた魅力を活かしながら、きりっと引き締まった表情を意識するのがコツです。
表情筋トレーニングの「やりすぎ注意」のサイン!
表情筋トレーニングは効果的な若返り習慣ですが、やりすぎは禁物。「毎日頑張れば頑張るほど効果が出るはず」と思っていませんか?
むしろ逆効果になることも。
- 顔全体がぴりぴりと痛むような違和感がある
- 表情を作るとつっぱる感じが出てくる
- 目の周りや口元に疲労感が残る
- 朝起きた時に顔がむくんでいる
体調や疲労度に合わせて、やさしく丁寧に行いましょう。
まとめ:若々しい印象は習慣から生まれる
若く見える人の特徴は、決して特別なものではありません。
日々の小さな心がけの積み重ねが、自然と若々しい印象を作り出しているのです。
無理な若作りは逆効果。
まずは趣味の時間を増やすなど、心にゆとりを持つことから始めましょう。
そして、通勤時や入浴中など、日常生活の中で少しずつ表情筋を動かす習慣を取り入れていけば、自然な笑顔があふれる毎日を手に入れることができます。
日々の小さな心がけの積み重ねが、自然と若々しい印象を作り出しているのです。
無理な若作りは逆効果。
まずは趣味の時間を増やすなど、心にゆとりを持つことから始めましょう。
そして、通勤時や入浴中など、日常生活の中で少しずつ表情筋を動かす習慣を取り入れていけば、自然な笑顔があふれる毎日を手に入れることができます。